Здоровый образ жизни — лучшая диета

Многие люди худеют самостоятельно, не прибегая к дорогим процедурам и диетам, а просто соблюдая режим питания и здоровый образ жизни. Журнал Consumer Reports опросил около 21 632 подписчиков о диетических привычках, о лишнем весе и образе жизни.

Участники были поделены на группы:

— «всегда худые» составили 16% из опрошенных;
— «успешные в похудании»
— те, кто снизил вес на 10% за три года — составили 15%;
— «диетические неудачники» — люди, которые на протяжении долго времени пытались снизить вес, но без особого — успеха, вошли в самую обширную группу (42%);
— 27% не вошли ни в одну из групп.

Среди «всегда худых» 3% заявили о том, что они едят все подряд, но регулярно занимаются физическими упражнениями. Привычки в еде этой группы совпадали с теми, кому удалось похудеть, что снижает роль наследственной предрасположенности к стройной и подтянутой фигуре. Представители этих групп заявили, что старались есть больше фруктов, овощей и продуктов из цельных злаков, избегая жирной пищи. Также они уделяли время тренировкам.

Однако, «всегда худые» легче переносят переход к здоровому образу жизни и питания, чем представители других групп. «Сравнивая группы людей с нормальным весом и тех, кто стремится поддерживать нормальный вес, мы обнаружили, что они прилагают к этому одинаковые усилия», — сказала Сьюзан Пелан из Калифорнийского Политехнического государственного университета. Исследование показало, что половина похудевших людей добилась результата без хирургических операций и таблеток для похудения. Участники опроса, которые избавились от 10% лишнего веса и продержали результат 5 лет и дольше также добились всего благодаря диете и здоровому образу жизни