Самые важные витамины для пожилых людей
Врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев назвал самые важные для пожилых людей витамины.
По словам специалиста, речь идёт о витаминах C и D, а также группе В, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».
Как пояснил врач, витамин D отвечает за усвоение кальция, поэтому он обязателен для пожилых людей. Его можно получить из рыбы, чуть меньше это витамин содержится в маслах и грибах. При этом для нервной системы незаменимы витамины группы B.
Кроме того, он рассказал, что говядина также содержит важные витамины группы B. Раз в неделю, если нет противопоказаний, можно есть печень.
Очень важен, по его словам и витамин C, который поддерживает иммунитет. Чтобы получать его в необходимом объёме диетолог советует включить в рацион шиповник, киви и цитрусовые.
