Питание и профилактика заболеваний

Питание и профилактика заболеваний. Основой диеты должны быть протеин и продукты моря, обеспечивающие достаточность йода. Кроме того, необходимо разнообразие фруктов, овощей и листовой зелени.

Минеральная соль Рака — фторид кальция. Его много в морской рыбе и продуктах моря, меньше в молочных продуктах, фруктах и большинстве овощей. Его недостаток может вызвать варикозное расширение вен, ослабление мышц, разрушение зубов и ослабление зрения.

Наилучшие источники этого минерала — молоко, сыр, йогурт, капуста (в том числе савойская и красная), кресс водяной, тыква, лук, апельсины, лимоны, желтки яиц, изюм и ржаной хлеб.

Традиционные травы этого знака — камнеломка, белый мак, алзина, постенница лекарственная, дикий шалфей, портулак и розмарин.

Усиливать свою диету витаминами Е и В не стоит, витамины из натуральных продуктов полезнее. (Мало витаминов группы В поступает при преимущественном употреблении рафинированных продуктов — сахара, изделий из муки высших сортов, очищенного риса и др. При длительном питании только растительной пищей в организме ощущается недостаток витамина В12. Витамин В разрушается в щелочной среде при кулинарной обработке, его недостаток может возникнуть при избытке в питании углеводов).

В ежедневное меню необходимо включать фрукты: лимоны, абрикосы, ягоды: виноград, шелковицу, смородину; овощи: капусту, тыкву, огурцы, картофель; травы и специи: шалфей, портулак, розмарин, жасмин.

Ракам рекомендуются:

Вареная свекла со сметаной. Оказывает оздоровляющее влияние на желу-док, предупреждает запоры. Хороша при язве и гастрите.

Лук (зеленый и репчатый), черемша, редька, петрушка. И в свежем виде, и в любом другом они регулируют деятельность желудка при пониженной кислотности желудочного сока.

Капуста, салат. Хороши в любом виде при повышенной кислотности желудочного сока.

Отвар коры ивы. 1 чайную ложку измельченного сырья настаивать 4 часа в двух стаканах охлажденной кипяченой воды и принимать по полстакана 2-4 раза в день при несварении желудка и кишечника, диспепсии, гастрите и колите.

Порошок морской капусты. Принимать по 1 чайной ложке с кипяченой водой 2-3 раза в день перед едой при хронических запорах, гастрите, язве желудка, а также при атеросклерозе.

Настой шалфея лугового. 2 чайные ложки этой травы настаивать 2 часа в двух стаканах кипятка. Принимать, по полстакана 3-4 раза в день при болях в желудке и желудочно-кишечных заболеваниях.

Сок лука с медом. Принимать по чайной ложке через час при атеросклерозе сосудов головного мозга.

Дыхательная гимнастика

Время — утро и вечер (солнце должно быть выше горизонта); место — везде, где можно найти уединение и свежий воздух; длительность — 5 минут.

Встать лицом к солнцу, ноги прочно стоят на полу или земле. Закрыть глаза и, откинув назад плечи, медленно вдыхать и так же ритмично выдыхать, заполняя легкие до получения чувства комфорта. Через три минуты положить руки на бедра большим пальцем вперед. Используя брюшные мышцы как воздуходувные меха, дышать только через нос. На выдохе сжимать мышцы, заставляя воздух выйти наружу, на вдохе — расширять. Нельзя выполнять упражнение слишком быстро и энергично, сильно напрягаться. Начинать нужно с одной минуты. За несколько месяцев нужно растянуть это упражнение до 2-х или 3-х минут. После ежедневной тренировки в течение 2-х месяцев прекратить выполнять эту часть упражнения и продолжать упражнения с ритмическим дыханием. Быстрое дыхание можно возобновить через некоторое время при необходимости стимулировать функции пищеварительной системы или легких.

Однако нельзя делать это упражнение, чувствуя себя усталым или нездоровым.

Нужно оберегать себя от холода и простуды. При переутомлении очень благоприятна перемена обстановки или морское путешествие. Большой недостаток этого знака — неорганизованное воображение, при котором человек склонен воображать себя страдающим от всех видов недуга, в то время, как на самом деле он почти или даже совсем здоров.