Как замедлить старение после 50-ти?
С возрастом наше тело претерпевает серьезные изменения. Остановить старение невозможно, однако замедлить старение — вполне, пишет ИноСМИ со ссылкой ETNT. Автор отмечает, что сделать это не составит особого труда, нужно лишь придерживаться нескольких несложных правил. Внесение этих изменений в образ жизни может значительно замедлить процесс старения.
После 50 лет ваше тело естественным образом претерпевает физические изменения как внутри, так и снаружи. И хотя нет никакого способа остановить эти изменения, можно внести некоторые коррективы в образ жизни, чтобы здоровым образом замедлить старение.
Если вы обратите внимание на регионы с самой большой продолжительностью жизни, вы заметите, что у живущих там людей есть много общих привычек, особенно тех, которые связаны с питанием.
Например, там едят много растительной пищи, продуктов из цельного зерна и богатых клетчаткой и ограничивают употребление обработанных пищевых продуктов.
Зная эти закономерности, мы попросили члена медицинского совета Лорен Манакер, MS, RDN, автора книг «Поваренная книга для беременных в первый раз» и «Повышение мужской фертильности», дать нам свои советы по легким изменениям, которые вы можете внести в свой распорядок дня, чтобы замедлить процесс старения после 50 лет.
Включите в свой рацион пептиды коллагена
По словам Манакер, с помощью включения большего количества коллагена в повседневную жизнь мы можете помочь своей коже выглядеть моложе. Иногда самый простой способ сделать это — это принять таблетку или использовать крем.
Ешьте больше рыбы с низким содержанием ртути
Популярным продуктом, который упоминают в разговорах о здоровом старении, является рыба. Было доказано, что жирная рыба помогает снизить риск возрастных заболеваний и способствует улучшению здоровья сердца из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот.
Ешьте больше фруктов и овощей
Одна вещь, которую многие люди часто забывают сделать, — это съедать достаточное количество фруктов и овощей каждый день. Манакер утверждает, что употребление большого количества этих богатых питательными веществами продуктов может помочь замедлить процесс старения.
Бросьте курить
Наконец, если у вас есть такая вредная привычка, как курение, к сожалению, вы только ускоряете процесс старения организма.
Автор: Саманта Боеш (Samantha Boesch)
