Чем должны питаться мужчины после 50 лет?

Эндокринолог и диетолог Оксана Панова объяснила, чем должны питаться мужчины в возрасте от 50 лет и больше. По ее словам, привычный «былой» рацион необходимо кардинально изменить, в противном случае значительно повысится риск проблем со здоровьем. Рекомендациями она поделилась с изданием Доктор Питер.

Как заявляет специалист, первое, на что следует обратить внимание — калорийность пищи. В среднем, потребляемая энергетическая ценность должна быть снижена на 20-25%.

Несмотря на это она уверена, что на диету садиться в таком возрасте ни в коем случае нельзя — это вызовет дополнительный стресс для организма. Необходимо лишь сбалансировать питание.

Также Панова говорит называет и те вещи, которые наоборот необходимо добавить в привычный рацион — это продукты, содержащие белки, клетчатку и кальций. Они необходимы для поддержания нормального пищеварения и прочности костей.

Особенно важно для мужчины употреблять продукты с каротиноидами, такие как морковь, тыква, помидор и персики. Они смогут поддержать тонус предстательной железы.

Не забывайте, что потребление переработанного мяса, к которому относятся колбасы, сосиски, сардельки, сервелаты, салями, карбонад и консервированное мясо, увеличивает риски развития рака кишечника. Более того, эти продукты способствуют развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.