Для поддержания здоровья нашего организма очень важно, какие продукты и как часто мы едим… В то время как одни продукты защищают наш организм, другие – могут оказывать пагубное воздействие на него. Яйца входят в число продуктов, защищающих наше здоровье, и оказывают значительную поддержку детскому растущему организму.
В силу защитного действия от сердечных заболеваний яйца должны быть неотъемлемой составляющей завтрака.
Данный продукт не только защищает людей от сердечных заболеваний, которые являются бичом нашего века, но и способствует повышению уровня «хорошего» холестерина.
Яйца являются отличным источником белка и поддерживают здоровье глаз, однако при чрезмерном употреблении могут служить причиной аллергических реакций.
Но при умеренном употреблении, а именно – два вареных яйца в день, они помогут нам справиться со многими проблемами со здоровьем.
Этот продукт, имеющий много других преимуществ, помимо упомянутых выше, следует употреблять растущим детям.
Что произойдет, если мы будем съедать по два вареных яйца в день?
Употребление двух вареных яиц в день укрепляет нервные клетки и повышает функциональные возможности головного мозга, борется с депрессией и помогает укрепить память.
Они также полезны для здоровья глаз. Яйца улучшают зрение и рекомендуются специалистами людям с проблемами в этой области.
Они восполняют потребность организма в витамине D и богаты кальцием, что способствует укреплению костной и мышечной структуры. Яйца уменьшают болевые ощущения в организме во время поста. Полезны при нехватке витаминов.
Поскольку яйца богаты витаминами группы В, они укрепляют волосяные фолликулы, препятствуют выпадению волос и восстанавливают кожу головы.
Яйца снижают риск развития рака и оказывают омолаживающее действие. По этим причинам важно съедать не менее двух вареных яиц в день.
Сколько калорий в яйце?
– одно маленькое яйцо (40 граммов) содержит 62 килокалории
– одно среднее яйцо (50 граммов) – 77 килокалорий
– одно крупное яйцо (60 граммов) – 92 килокалории
Яйца, содержат комплексы витаминов А и В, способствуют восстановлению организма. Употребление яиц избавляет от стресса и депрессии, решает имеющиеся проблемы со здоровьем.
