Финики — пища долгожителей
Индийцы убеждены, что именно они стали первооткрывателями финиковой пальмы. Но ученые при этом склонны считать родиной плода Месопотамию. Как бы
Read More
Для милых дам!
«Берегово, информационный портал»
магний
Человеческому организму для нормальной работы необходимы витамины и микроэлементы. И, если о таких микроэлементах как кальций или железо, знают многие, то о важности магния задумываются далеко не все. Еще меньше людей знают о роли, которую этот микроэлемент играет в организме, а также о признаках нехватки магния.
Магний – важнейший компонент сотен биохимических реакций, протекающих в организме. Без него невозможен нормальный энергетический обмен, синтез белков, починка и синтез ДНК, он необходим для работы головного мозга и сокращения мышц.
О возможном дефиците магния в организме задумываются немногие, а симптомы недостатка этого микроорганизма малоизвестны. На нехватку магния могут указывать повышенная раздражительность, эмоциональность, быстрая утомляемость и сильная усталость без видимых на то причин.
Лучшие источники магния — это шпинат, горький шоколад, орехи, например, фундук и миндаль, авокадо. Кроме того, получать магний можно, употребляя в пищу морскую рыбу.