» Салон красоты » Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц груди Салон красоты
Упражнения для мышц грудиК сожалению, как бы нам этого ни хотелось, силовые упражнения не оказывают прямого воздействия на увеличение груди, т.к. грудь состоит в основном из жировых клеток, зато они придадут ей тонус и нарастят мышечную массу.

Упражнения для мышц груди

Уменьшить грудь

Ни одну часть тела невозможно уменьшить без общего похудения. Займись бегом на 4-7 км 3-4 раза в неделю. Начни с 2-3 км и добавляй к времени бега по 5-7 минут каждый четвертый день.
Кроме общего похудения необходимо укрепить грудные мышцы, чтобы приподнять грудь.

Укрепить мышцы груди

Помогут занятия кик-боксингом или плавание. Для тренировки также можно использовать боксерскую грушу (туго набитую подушку, матрас). Различные удары по груше — сверху, снизу, слева, справа — помогают сформировать красивые мышцы рук и грудные мышцы. Для укрепления мышц можно использовать комплексы упражнений, приведенные ниже.

Группа упражнений для груди:

Тебе понадобятся гантели. Лёжа на спине, руки отведи в стороны, и как бабочка поднимай вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Выдыхаешь, когда поднимаешь руки. Выдыхаешь, когда опускаешь.
Так же, лёжа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимай руки с гантелями вверх и опускай. 50 раз по 3 подхода.
Упражнение с эспандером. Возьми эспандер и растягивай в стороны. 50 раз по 3 подхода.
Выполняй обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
Встань на четвереньки, ноги слегка раздвинь, руки немного согни в локтях. В этом положении попеременно выпрямляй и выгибай спину, как кошечка, движения должны быть равномерными и ритмичными. Такое упражнение полезно ещё и для позвоночника.
Мышцы груди. Упражнения.
Упражнения для груди из восточных танцев.

Встань прямо, руки разведи по сторонам. Под музыку сделай круговое плавное движение грудной клеткой вправо, затем влево. Ты почувствуешь, что задейчтвованы все мышцы груди и спины. Когда освоишь упражнение, можешь подключать и руки, которые совершают изящные движения вместе с грудью.
Встань прямо. Руки поставь на талию. Сделай движение налево - вверх, направо - вверх. Вспомни, как это делают восточные танцовщицы. А сколько шарма и грации они добавляют в эти движения. Делай так же, сколько хочешь.

Восточные танцы увеличивают грудь.

Cоветую тебе приобрести диски с танцами живота. Одна моя знакомая так занимается и очень довольна результатом, грудь её заметно увеличилась. Это неудивительно, так как танец живота способствует выработке женских гормонов.

Не забывай про осанку.

И ещё, не забывай, что красивая осанка всегда будет делать твою грудь намного больше, чем ты можешь себе это представить. Встань-ка перед зеркалом. Выпрями спину, плечи опусти, грудную клетку подай вперёд и приподними вверх. Как тебе теперь твоя грудь?
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Упражнения для мышц ягодиц
  • Красивая грудь - мечта большинства женщин
  • Несложные хитрости сделают секс незабываемым
  • Упражнения от целлюлита
  • Женская грудь: уход


  • Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Аварийное открытие замков автомобиля

    Многие автовладельцы ставят на свой автомобиль сигнализации посложнее, чтобы ворам было сложнее его взломать. ...

    Доставка пиццы

    Блюда итальянской кухни сегодня пользуются огромной популярностью. Такие изделия привлекают оригинальным ...

    Кокосовый уголь для кальяна.

    Магазин предлагает широкий ассортимент кальянов на украинском рынке. Богатый выбор на любой вкус ...

    Стекло для дверей

    Если решили делать ремонт квартиры, то заранее необходимо продумать, в каком стиле будет ...

    Технологии отбеливания зубов

    С появлением усовершенствованной технологии отбеливания зубов zoom 4 спрос на эту ...

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Совет редактора
     
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    ЦБ аннулировал лицензию у московского банка «Нордеа»

    Банк России приказом от 16 апреля аннулировал лицензию на осуществление банковских операций у московского АО "Нордеа банк". Об этом ...

    Число привившихся от коронавируса в России превысило 8 млн

    Количество вакцинированных от коронавируса в России превышает 8 млн, заявила вице-премьер Татьяна Голикова на коллегии Минздрава.

    В интернет утекла база электронных адресов сторонников Навального

    Злоумышленники получили доступ к базе данных электронных почт сайта «Свободу Навальному!» (free.navalny.com), созданного в рамках кампании ...

    Голикова заговорила о скором снятии ковидных ограничений

    Вице-премьер Татьяна Голикова допустила скорую отмену ковидных мер в стране. Она заявила, что на возвращение к «нормальной жизни» ...

    Первые партии вакцины «КовиВак» отправлены в регионы РФ

    Первые партии вакцины «КовиВак» от Научного центра исследований и разработки иммунобиологических препаратов имени Чумакова ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS