» Салон красоты » Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц груди Салон красоты
Упражнения для мышц грудиК сожалению, как бы нам этого ни хотелось, силовые упражнения не оказывают прямого воздействия на увеличение груди, т.к. грудь состоит в основном из жировых клеток, зато они придадут ей тонус и нарастят мышечную массу.

Упражнения для мышц груди

Уменьшить грудь

Ни одну часть тела невозможно уменьшить без общего похудения. Займись бегом на 4-7 км 3-4 раза в неделю. Начни с 2-3 км и добавляй к времени бега по 5-7 минут каждый четвертый день.
Кроме общего похудения необходимо укрепить грудные мышцы, чтобы приподнять грудь.

Укрепить мышцы груди

Помогут занятия кик-боксингом или плавание. Для тренировки также можно использовать боксерскую грушу (туго набитую подушку, матрас). Различные удары по груше — сверху, снизу, слева, справа — помогают сформировать красивые мышцы рук и грудные мышцы. Для укрепления мышц можно использовать комплексы упражнений, приведенные ниже.

Группа упражнений для груди:

Тебе понадобятся гантели. Лёжа на спине, руки отведи в стороны, и как бабочка поднимай вверх. Так 50 раз по 3 подхода. Выдыхаешь, когда поднимаешь руки. Выдыхаешь, когда опускаешь.
Так же, лёжа на спине, но на этот раз руки вдоль тела. Поднимай руки с гантелями вверх и опускай. 50 раз по 3 подхода.
Упражнение с эспандером. Возьми эспандер и растягивай в стороны. 50 раз по 3 подхода.
Выполняй обычные отжимания. Спина прямая, живот подобран. Ноги можно вытянуть, а можно опираться о колени. 50 раз. Помимо груди такое упражнение укрепляет мышцы рук, плечей и спины.
Встань на четвереньки, ноги слегка раздвинь, руки немного согни в локтях. В этом положении попеременно выпрямляй и выгибай спину, как кошечка, движения должны быть равномерными и ритмичными. Такое упражнение полезно ещё и для позвоночника.
Мышцы груди. Упражнения.
Упражнения для груди из восточных танцев.

Встань прямо, руки разведи по сторонам. Под музыку сделай круговое плавное движение грудной клеткой вправо, затем влево. Ты почувствуешь, что задейчтвованы все мышцы груди и спины. Когда освоишь упражнение, можешь подключать и руки, которые совершают изящные движения вместе с грудью.
Встань прямо. Руки поставь на талию. Сделай движение налево - вверх, направо - вверх. Вспомни, как это делают восточные танцовщицы. А сколько шарма и грации они добавляют в эти движения. Делай так же, сколько хочешь.

Восточные танцы увеличивают грудь.

Cоветую тебе приобрести диски с танцами живота. Одна моя знакомая так занимается и очень довольна результатом, грудь её заметно увеличилась. Это неудивительно, так как танец живота способствует выработке женских гормонов.

Не забывай про осанку.

И ещё, не забывай, что красивая осанка всегда будет делать твою грудь намного больше, чем ты можешь себе это представить. Встань-ка перед зеркалом. Выпрями спину, плечи опусти, грудную клетку подай вперёд и приподними вверх. Как тебе теперь твоя грудь?
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Упражнения для мышц ягодиц
  • Красивая грудь - мечта большинства женщин
  • Несложные хитрости сделают секс незабываемым
  • Упражнения от целлюлита
  • Женская грудь: уход


  • Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Доставка пиццы

    Блюда итальянской кухни сегодня пользуются огромной популярностью. Такие изделия привлекают оригинальным ...

    Кокосовый уголь для кальяна.

    Магазин предлагает широкий ассортимент кальянов на украинском рынке. Богатый выбор на любой вкус ...

    Стекло для дверей

    Если решили делать ремонт квартиры, то заранее необходимо продумать, в каком стиле будет ...

    Технологии отбеливания зубов

    С появлением усовершенствованной технологии отбеливания зубов zoom 4 спрос на эту ...

    Грязесъемники

    Грязесъемники предназначены для защиты и очистки уплотняемых полостей от ...

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Совет редактора
     
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Албания высылает российского дипломата за нарушение мер против COVID-19

    Власти Албании объявили персона нон-грата российского дипломата, нарушившего действующий в стране режим самоизоляции против COVID-19, передает ...

    Любовь Соболь задержали за призыв к несанкционированной акции

    Юрист Фонда борьбы с коррупцией (ФБК, НКО, выполняющее функции иноагента) Любовь Соболь задержана в Москве за призывы выйти на несогласованный ...

    WP: Байден не планирует налаживать отношения с Москвой

    По данным издания, политик поручит директору нацразведки сделать отчет по России. Ранее сообщалось, что администрация нового президента США Джо Байдена намерена продлить Договор о мерах по дальнейшему сокращению и ограничению стратегических наступательных вооружений (СНВ-3) на пять лет.

    В Подмосковье сделавшие прививку от COVID-19 получат QR-коды

    В Московской области со следующей недели начнет работать СМС-оповещение о необходимости сделать вторую прививку от COVID-19, отметил Воробьев. Это напоминание тем, кто получил уже первую дозу "Спутника V". Губернатор рассказал, что уже 40 тысяч человек в Подмосковье сделали прививку от коронавируса.

    Пресс-секретаря Навального и Албурова задержали вслед за Соболь

    РБК направил запрос в пресс-службу ГУ МВД по Москве. Ранее в четверг, 21 января, были задержаны Любовь Соболь и юрист ФБК Владлен Лось. Адвокат Соболь Владимир Воронин РБК сообщил, что, со слов сотрудников правоохранительных органов, ее задержали за призывы на несанкционированные митинги.

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS