» Салон красоты » Упражнения для мышц ягодиц
Упражнения для мышц ягодиц Салон красоты
Упражнения для мышц ягодицКак несправедливо устроена жизнь! Ну почему каждый новый килограмм оседает именно на бедрах, добавляя им все больше лишних сантиметров. А тут еще кожа на них стала дряблой и рыхлой - появился целлюлит. Не расстраивайся, а принимайся за дело. Ежедневное выполнение комплекса упражнений для бедер позволит решить все эти проблемы и вернет им стройность и изящество.

Упражнения для мышц ягодиц

Стоя, руки на поясе. Обычные приседания. Когда садишься - руки вытягиваешь перед собой. 50 повторов.

Приседания в стороны. Стоя, правую ногу отводишь вправо, и приседаешь. То же самое с другой ногой. 50 повторов на каждую ногу.

Выпады вперёд. Стоя, руки на поясе. Одну ногу ставишь вперёд и приседаешь, дотрагиваясь пола коленкой. Так же с другой ногой. 50 раз на каждую ногу.

Встаёшь на четвереньки. Резким движением поднимаешь одну ногу назад, как можно выше. То же самое проделываешь с другой ногой. 50 повторов по 3 подхода.

Ложишься на спину. Ноги поджимаешь, ступни на полу. Руки вдоль тела. Поднимаешь и опускаешь таз. 50 повторов по 3 подхода. Для усиления нагрузки моно положить на область между низом живота и бёдрами гантели, придерживая их руками, чтобы не упали.

Упражнения для мышц ягодиц

Встаёшь, опираясь о стенку или стул. Одну ногу отводишь резким движением назад как можно выше и отводишь назад, как ласточка. 50 повторов по 3 подхода.

Садишься на пол. Руками опираешься назад. И начинаешь поднимать ноги. Не горбаться и держи ноги прямыми. 50 повторов.

Ложишься на правый бок, руки перед грудью на полу, поддерживают равновесие. Левую ногу поднимаешь вверх и опускаешь. Потом переворачиваешься на другой бок и то же самое делаешь с другой ногой. 50 раз на каждую ногу

Положение то же. Ложишься на правый бок. Но левая нога закинута вперёд, а правая нога поднимается вверх. Это упражнение для внутренней части бедра. 50 раз на каждую ногу
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Упражнения от целлюлита
  • Упражнения для мышц груди
  • Знаешь, что говорят за твоей спиной? – Классная попка!
  • Несложные хитрости сделают секс незабываемым
  • Фигура после родов: вернуть утраченное


  • Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Доставка пиццы

    Блюда итальянской кухни сегодня пользуются огромной популярностью. Такие изделия привлекают оригинальным ...

    Кокосовый уголь для кальяна.

    Магазин предлагает широкий ассортимент кальянов на украинском рынке. Богатый выбор на любой вкус ...

    Стекло для дверей

    Если решили делать ремонт квартиры, то заранее необходимо продумать, в каком стиле будет ...

    Технологии отбеливания зубов

    С появлением усовершенствованной технологии отбеливания зубов zoom 4 спрос на эту ...

    Грязесъемники

    Грязесъемники предназначены для защиты и очистки уплотняемых полостей от ...

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Совет редактора
     
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Владимир Путин и Джо Байден провели первый телефонный разговор

    Президент России Владимир Путин провел первый телефонный разговор с недавно приступившим к исполнению своих обязанностей президентом США Джо ...

    Число случаев коронавируса в мире превысило 100 млн человек

    Число выявленных случаев заражения коронавирусной инфекцией в мире превысило отметку в 100 млн человек. Об этом на своем сайте сообщил ...

    Байден планирует проанализировать введенные ранее санкции против «Северного потока-2»

    Президент США Джозеф Байден намерен проанализировать введенные предыдущей администрацией санкции в отношении строящегося российского ...

    Главы МИД стран G7 осудили задержания участников акций протеста в России

    Накануне Белый дом призывают Россию освободить оппозиционера Алексея Навального и участников акций протеста в его поддержку. ...

    Вероятность продления договора СНВ-3 оценили в Совфеде

    Первый замглавы Комитета Совета Федерации по международным делам Сергей Кисляк оценил вероятность продления договора ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS