» Домашний доктор » Зачем и как следует бороться со стрессом?
Зачем и как следует бороться со стрессом? Домашний доктор
Практически ежедневно мы оказываемся в ситуациях, которые близки к стрессовым или являются таковыми. Состояние стресса возникает тогда, когда требуется мобилизация всех сил организма на удовлетворение какой-либо жизненной потребности либо защиту от грозящей опасности. При стрессе, как при любом сильном переживании, резко стимулируется нервная система, выбрасываются в кровь адреналин и гормоны коры надпочечников, а также гипофиза со всеми вытекающими последствиями: учащением сердцебиения, ростом кровяного давления и содержания сахара в крови, повышением мышечного тонуса и т.д.

Причины стресса, как известно, могут быть самыми различными: например, ссора с близким человеком, болезнь ребенка, измена любимого, неприятности на работе и т.д. Кстати, последнее крупномасштабное исследование, проведенное британскими специалистами, подтверждает, что связь между стрессом на работе и ишемической болезнью сердца является причинно-следственной. За 12 лет было проведено семь опросов, которые показали, что у работников, испытывающих хронический стресс, риск развития ишемической болезни выше на 68 процентов. Наиболее четко эта связь прослеживалась у людей до 50 лет. Между тем, поведенческие и биологические изменения объясняют, почему стресс на работе приводит к болезни сердца. Так, работники, испытывающие стресс, едят нездоровую пищу, курят, пьют и не занимаются спортом, что и приводит к болезни. Исследование также показало, что у работников, испытывающих стресс, более слабое сердце и повышенное содержание гормона стресса кортизола. Слишком большое его количество в крови может нанести вред сосудам и сердцу.

Стресс влияет на все без исключения системы человеческого организма. Реакцией на стресс может стать частичная или полная потеря аппетита (а у некоторых, наоборот, возникает постоянное желание что-либо съесть), потеря веса или его прибавка. Специалисты отмечают, что люди, сильные по характеру, предпочитают стресс "заедать", а слабые - "запивать". Но алкоголь, как средство от стресса, конечно, не рекомендуется. Отличными средствами борьбы со стрессом являются ароматерапия и массаж, хотя для того чтобы научиться по-настоящему контролировать свой стресс, потребуется излечить причину болезни.

Действуем…
1. Преодоление стресса начинается с работы над своим собственным сознанием. Исчезнет стимул - не будет и ответа на него. Если вы сможете себя убедить в том, что данная ситуация не является вопросом жизни и смерти, то улетучатся и симптомы стресса.

2. Для начала, друзья, определите, чем является каждая из возникших проблем. Как только намечается проблема новая, спросите себя, стоит ли она того, чтобы портить ваше настроение и здоровье.

3. Помните, что выбор есть всегда. Вы можете и должны контролировать свое поведение. А каким оно будет, негативным или позитивным, зависит только от вас.

4. Прежде чем нервничать, сначала оцените ситуацию. Поймите, что сплетни коллег или ссора с начальником - это стимулы, которые не стоит воспринимать эмоционально. Вместе с мыслями о них вы сможете расстаться и с собственными обидами, раздражением, злобой и т.д. Подобные мелочи не достойны вашего внимания.

Конечно, заставить себя не думать о возникших неприятностях зачастую очень и очень трудно, но этому нужно учиться, ведь лучшего лекарства от стресса еще никто не придумал...

Да, и еще: будьте веселы! Не забывайте смеяться, ведь с улыбкой шагать по жизни намного легче! Успехов вам, душевного спокойствия и гармонии!!!
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Мужчины чаще женщин нуждаются в алкоголе
  • Чтение - лучшая защита от стресса
  • Половой акт без оргазма - серьезный стресс для организма женщины
  • Главное оружие против стресса – секс!
  • Найдена связь между продолжительностью сна и крепким здоровьем


  •  

    Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Казино с моментальным выводом средств

    Современное виртуальное казино предлагает игрокам возможность насладиться самыми лучшими автоматами и ...

    Вулкан лучшее онлайн казино

    Виртуальное казино Вулкан приглашает всех желающих насладиться уникальными виртуальными развлечениями ...

    Вулкан гранд 777

    Современные развлекательные порталы с азартными играми представлены огромным многообразием. Самым актуальным и популярным остается...

    Вулкан одно из самых лучших онлайн казино

    Игроки в автоматы, спортивные ставки понимают, что многое зависит от компании, с которой вы собираетесь работать.

    Играть в вулкане бесплатно

    Множество представленных в Рунете виртуальных казино бренда «Вулкан» можно условно поделить на три основные категории. Первая – официальные порталы заведения, предоставляющие своим посетителям контент высочайшего качества.

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Не надругательство: поляки вытерли ноги о флаг Украины

    Трое поляков сняли флаг Украины с одного из зданий в городе Свидница и вытерли об него ноги.

    Танкер с российским газом для США развернулся посреди Атлантики

    Танкер, перевозивший в США партию российского сжиженного газа, развернулся в Атлантическом океане, сообщает Bloomberg.

    МОК отказал 111 россиянам в участии в Олимпиаде

    Как отмечается в сообщении МОК, из первоначальной заявки России на Олимпиаду, которая составляла 500 человек, 111 спортсменов были не допущены ...

    Лавров прокомментировал закон о реинтеграции Донбасса

    Россия будет добиваться выполнения Минских соглашений по Украине, хотя Киев является "абсолютно не договороспособным", заявил ...

    Лавров прокомментировал сообщения о выводе российских войск из Африна

    Сообщения о выводе российских военных из сирийского Африна были опровергнуты, заявил в пятницу министр иностранных дел РФ Сергей ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS