» Для будущих мам » Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы Для будущих мам
Питание кормящей мамыЕсть мнение, что маме нужно есть за двоих. Это не совсем верно. Кормящей матери достаточно получать с пищей 2500-3000 ккал. Гораздо более важно полноценное, сбалансированное питание.

Все необходимые маме белки, жиры и углеводы содержатся в таком наборе продуктов: 200 г мяса или птицы, 70 г рыбы, 400 г любых овощей, 600 г молочных продуктов, лучше кефира, 20 г сыра, 200 г макарон (риса, картофеля), 70 г творога и 300 г фруктов и ягод. В первые три недели жизни малыша нужно очень осторожно относиться к своей диете, исключив возможные аллергены и продукты, вызывающие газообразование. Исключите мед, цитрусовые, капусту, бобовые, шоколад, виноград, редис, овощи и фрукты красного цвета (яблоки, перец, разная экзотика), икру, острые приправы, копчености, газированную воду, торты и пирожные с кремом, консерванты и красители.

Ваше идеальное меню: вареное, запеченное или тушеное нежирное мясо или рыба, тушеные овощи, сыр, йогурты (лучше без добавок), немного вареной свеклы и моркови, зеленые яблоки, каши, картошка (нежареная), яйца, кисломолочные продукты небольшой жирности и творог, немного яблочного сока. Кушать лучше часто, но понемногу. Не увлекайтесь жирными продуктами и бутербродами. Не забывайте про витаминные комплексы для кормящих мам.

Постепенно Вы можете начать вводить новые продукты, возвращаясь к своему привычному рациону. Лучше делать это с утра. Все дети очень разные, и если у кого-то будут колики от съеденного мамой салатика из капусты, то другой нормально перенесет все: виноград, шоколад, чеснок.

Продукты, содержащие кофеин (черный и зеленый чай, кофе) иногда могут вызывать нарушения сна и беспокойство у малыша. Употребляйте их некрепкими и с молоком. Запоминайте, как ваш малыш реагирует на то, что Вы едите, понемногу пробуйте все. Обычно к 3м месяцам мама может употреблять почти все привычные продукты.

Если вы хотите кормить и худеть, помните, что жира и сладостей нужно употреблять поменьше. Из жиров лучше использовать растительное масло. Белковые и углеводные блюда обязательно должны быть полноценными. Из белковых блюд готовьте блюда из творога, рыбы и нежирного мяса, а из углеводных отдайте свой голос кашам на воде и овощам вместо макарон и картошки. Так Вы сможете не только обеспечить малыша необходимыми ему веществами, но и быстрее вернетесь в норму.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Влезть в любимые джинсы !
  • Что необходимо знать о диете №5
  • Умная еда, или Молодость изнутри
  • Очищение организма
  • 17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче


  •  

    Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Аварийное открытие замков автомобиля

    Многие автовладельцы ставят на свой автомобиль сигнализации посложнее, чтобы ворам было сложнее его взломать. ...

    Доставка пиццы

    Блюда итальянской кухни сегодня пользуются огромной популярностью. Такие изделия привлекают оригинальным ...

    Кокосовый уголь для кальяна.

    Магазин предлагает широкий ассортимент кальянов на украинском рынке. Богатый выбор на любой вкус ...

    Стекло для дверей

    Если решили делать ремонт квартиры, то заранее необходимо продумать, в каком стиле будет ...

    Технологии отбеливания зубов

    С появлением усовершенствованной технологии отбеливания зубов zoom 4 спрос на эту ...

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Лавров заявил о работе России над отказом от западных платежных систем

    Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Россия видит необходимость в переходе к национальным или альтернативных доллару валютам ...

    Минздрав Турции объявил о самом сложном периоде с начала пандемии

    Турция переживает самый тяжелый период пандемии коронавируса. Об этом сообщил министр здравоохранения Фахреттин Коджа, передает ТАСС.

    Рогозин раскритиковал Госдеп США за слова о Дне космонавтики

    Гендиректор "Роскосмоса" Дмитрий Рогозин резко ответил на публикацию в аккаунте Госдепартамента США о Дне космонавтики, в которой ...

    «Спартак» обвинил судью Левникова в нарушении регламента перед матчем с «Локомотивом»

    Футбольный клуб «Спартак» считает, что судивший его игру с «Локомотивом» (0:2) главный арбитр Кирилл Левников нарушил дисциплинарный ...

    СКА победил ЦСКА в пятом матче полуфинальной серии Кубка Гагарина

    Игроки петербургского хоккейного клуба СКА в овертайме одержали победу над соперниками из московского ЦСКА в пятом матче полуфинальн ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS