» Для будущих мам » Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы Для будущих мам
Питание кормящей мамыЕсть мнение, что маме нужно есть за двоих. Это не совсем верно. Кормящей матери достаточно получать с пищей 2500-3000 ккал. Гораздо более важно полноценное, сбалансированное питание.

Все необходимые маме белки, жиры и углеводы содержатся в таком наборе продуктов: 200 г мяса или птицы, 70 г рыбы, 400 г любых овощей, 600 г молочных продуктов, лучше кефира, 20 г сыра, 200 г макарон (риса, картофеля), 70 г творога и 300 г фруктов и ягод. В первые три недели жизни малыша нужно очень осторожно относиться к своей диете, исключив возможные аллергены и продукты, вызывающие газообразование. Исключите мед, цитрусовые, капусту, бобовые, шоколад, виноград, редис, овощи и фрукты красного цвета (яблоки, перец, разная экзотика), икру, острые приправы, копчености, газированную воду, торты и пирожные с кремом, консерванты и красители.

Ваше идеальное меню: вареное, запеченное или тушеное нежирное мясо или рыба, тушеные овощи, сыр, йогурты (лучше без добавок), немного вареной свеклы и моркови, зеленые яблоки, каши, картошка (нежареная), яйца, кисломолочные продукты небольшой жирности и творог, немного яблочного сока. Кушать лучше часто, но понемногу. Не увлекайтесь жирными продуктами и бутербродами. Не забывайте про витаминные комплексы для кормящих мам.

Постепенно Вы можете начать вводить новые продукты, возвращаясь к своему привычному рациону. Лучше делать это с утра. Все дети очень разные, и если у кого-то будут колики от съеденного мамой салатика из капусты, то другой нормально перенесет все: виноград, шоколад, чеснок.

Продукты, содержащие кофеин (черный и зеленый чай, кофе) иногда могут вызывать нарушения сна и беспокойство у малыша. Употребляйте их некрепкими и с молоком. Запоминайте, как ваш малыш реагирует на то, что Вы едите, понемногу пробуйте все. Обычно к 3м месяцам мама может употреблять почти все привычные продукты.

Если вы хотите кормить и худеть, помните, что жира и сладостей нужно употреблять поменьше. Из жиров лучше использовать растительное масло. Белковые и углеводные блюда обязательно должны быть полноценными. Из белковых блюд готовьте блюда из творога, рыбы и нежирного мяса, а из углеводных отдайте свой голос кашам на воде и овощам вместо макарон и картошки. Так Вы сможете не только обеспечить малыша необходимыми ему веществами, но и быстрее вернетесь в норму.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Влезть в любимые джинсы !
  • Что необходимо знать о диете №5
  • Умная еда, или Молодость изнутри
  • Очищение организма
  • 17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче


  •  

    Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Кальян фест в Одессе

    В Одессе каждый год проходит фестиваль кальянов. Фестиваль проходит уже не один год и называется Spring ...

    Казино «Эльдорадо»

    «Эльдорадо» - казино с историей, которая длится на протяжении семи лет. Этот клуб хорошо известен ...

    Игровой клуб «Вулкан24»

    Игровой клуб «Вулкан24» много лет удерживается в списке лидеров. Это казино с более чем ...

    Казино Делюкс

    Казино Делюкс надежный и популярный сайт для проведения азартных игр. Игорный ...

    Mono Slot – казино

    Mono Slot – казино, в котором можно насладиться разнообразными слотами ...

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Евросоюз сократил до десяти список стран для открытия границы

    Брюссель, 7 августа 2020, 20:41 — REGNUM Россия не вошла в очередную обновлённую редакцию списка стран, для граждан которых готов открыть границы ...

    Кикнадзе: «Зенит» надо поздравить с победой

    Генеральный директор московского "Локомотива" Василий Кикнадзе подвел итоги матча за Олимп - Суперкубок России против петербургского ...

    Зеленский надеется на признание успехов перемирия в Донбассе

    Президент Украины Владимир Зеленский рассчитывает, что на следующей встрече лидеров Нормандского формата в Берлине будут зафиксированы ...

    Глава контрразведки США обвинил Россию в попытке очернить Байдена

    Российские власти "используют целый ряд мер", чтобы очернить бывшего вице-президента США Джо Байдена и то, что они ...

    «Зенит» обыграл «Локомотив» и завоевал Суперкубок России

    "Зенит" обыграл "Локомотив" в матче за Суперкубок России. Таким образом, команда Сергея Семака ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS