» Для будущих мам » Питание кормящей мамы
Питание кормящей мамы Для будущих мам
Питание кормящей мамыЕсть мнение, что маме нужно есть за двоих. Это не совсем верно. Кормящей матери достаточно получать с пищей 2500-3000 ккал. Гораздо более важно полноценное, сбалансированное питание.

Все необходимые маме белки, жиры и углеводы содержатся в таком наборе продуктов: 200 г мяса или птицы, 70 г рыбы, 400 г любых овощей, 600 г молочных продуктов, лучше кефира, 20 г сыра, 200 г макарон (риса, картофеля), 70 г творога и 300 г фруктов и ягод. В первые три недели жизни малыша нужно очень осторожно относиться к своей диете, исключив возможные аллергены и продукты, вызывающие газообразование. Исключите мед, цитрусовые, капусту, бобовые, шоколад, виноград, редис, овощи и фрукты красного цвета (яблоки, перец, разная экзотика), икру, острые приправы, копчености, газированную воду, торты и пирожные с кремом, консерванты и красители.

Ваше идеальное меню: вареное, запеченное или тушеное нежирное мясо или рыба, тушеные овощи, сыр, йогурты (лучше без добавок), немного вареной свеклы и моркови, зеленые яблоки, каши, картошка (нежареная), яйца, кисломолочные продукты небольшой жирности и творог, немного яблочного сока. Кушать лучше часто, но понемногу. Не увлекайтесь жирными продуктами и бутербродами. Не забывайте про витаминные комплексы для кормящих мам.

Постепенно Вы можете начать вводить новые продукты, возвращаясь к своему привычному рациону. Лучше делать это с утра. Все дети очень разные, и если у кого-то будут колики от съеденного мамой салатика из капусты, то другой нормально перенесет все: виноград, шоколад, чеснок.

Продукты, содержащие кофеин (черный и зеленый чай, кофе) иногда могут вызывать нарушения сна и беспокойство у малыша. Употребляйте их некрепкими и с молоком. Запоминайте, как ваш малыш реагирует на то, что Вы едите, понемногу пробуйте все. Обычно к 3м месяцам мама может употреблять почти все привычные продукты.

Если вы хотите кормить и худеть, помните, что жира и сладостей нужно употреблять поменьше. Из жиров лучше использовать растительное масло. Белковые и углеводные блюда обязательно должны быть полноценными. Из белковых блюд готовьте блюда из творога, рыбы и нежирного мяса, а из углеводных отдайте свой голос кашам на воде и овощам вместо макарон и картошки. Так Вы сможете не только обеспечить малыша необходимыми ему веществами, но и быстрее вернетесь в норму.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Влезть в любимые джинсы !
  • Что необходимо знать о диете №5
  • Умная еда, или Молодость изнутри
  • Очищение организма
  • 17 нехитрых способов сделать фигуру стройнее, а здоровье крепче


  •  

    Реклама

    Полезные советы
    Новости партнеров
    Казино с моментальным выводом средств

    Современное виртуальное казино предлагает игрокам возможность насладиться самыми лучшими автоматами и ...

    Вулкан лучшее онлайн казино

    Виртуальное казино Вулкан приглашает всех желающих насладиться уникальными виртуальными развлечениями ...

    Вулкан гранд 777

    Современные развлекательные порталы с азартными играми представлены огромным многообразием. Самым актуальным и популярным остается...

    Вулкан одно из самых лучших онлайн казино

    Игроки в автоматы, спортивные ставки понимают, что многое зависит от компании, с которой вы собираетесь работать.

    Играть в вулкане бесплатно

    Множество представленных в Рунете виртуальных казино бренда «Вулкан» можно условно поделить на три основные категории. Первая – официальные порталы заведения, предоставляющие своим посетителям контент высочайшего качества.

    Информация

     

    Навигация по сайту
    Советуем прочитать
    Новости партнеров
    Белый дом не исключает встречи Трампа и Порошенко в Давосе

    Полноформатной встречи президента США Дональда Трампа и украинского лидера Петра Порошенко в Давосе не планируется, но не исключено, что они ...

    Кадыров наградил главу «Ночных волков» высшей наградой Чечни

    Как сообщил Кадыров на своей странице в социальной сети «ВКонтакте», он присудил высшую награду Чеченской республики, орден Ахмата ...

    Не надругательство: поляки вытерли ноги о флаг Украины

    Трое поляков сняли флаг Украины с одного из зданий в городе Свидница и вытерли об него ноги.

    Танкер с российским газом для США развернулся посреди Атлантики

    Танкер, перевозивший в США партию российского сжиженного газа, развернулся в Атлантическом океане, сообщает Bloomberg.

    111 российских спортсменов не были допущены МОК до участия в Олимпиаде

    Международный олимпийский комитет (МОК) не одобрил 111 из 500 заявок российских спортсменов на участие в зимних Олимпийских ...

    Объявления

    Наши друзья

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS