Fatal Error: could not open XML input (http://news.yandex.ru/index.rss)

 

Навигация по сайту
Главная
Государство и общество
Новости политики
Местная власть
Экономика и финансы
Культура и искусство
Про спорт и не только
Медицина и здоровье
Мужчина и женщина
Наука и образование
Строительство
Недвижимость
Мобильная телефония
Отдых и развлечения
Мода и красота
Происшествия
Новости шоу-бизнеса
Политики и партии
Очевидное-невероятное
Наука и технологии
Интернет и компьютеры
Автомобильные новости
В мире животных
Юмор и приколы
Просто интересно
Политические скандалы
Советуем прочитать
Новости партнеров
ОРВИ. Пути инфицирования и симптомы

Вирусные инфекционные болезни дыхательной системы (ОРВИ) отличаются высоким уровнем распространенности. Заболеть ...

Все что важно знать о методах коррекции зрения

Современные методы коррекции зрения позволяют людям, имеющим проблемы со зрением навсегда отказаться от ...

Что такое проктология?

Все люди, за редким исключением вместе с рождением получают в подарок бесценный дар – здоровье. ...

Мята - целебные свойства

Хотя в мире десятки видов трав, мята перечная является одной из самых известных эфиромасличных ...

Что необходимо знать о диете №5

Диета №5 одна из пятнадцати видов основных лечебных диет. Ее обычно назначают при некоторых ...

Объявления

Наши друзья

Новости со всего света. » Медицина и здоровье » Бессонницу можно победить с помощью психолога
Бессонницу можно победить с помощью психолога Медицина и здоровье
altМногие люди страдают от бессонницы. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо побороть гнев и фрустрацию. И, на самом деле, достаточно всего одного часа специальных занятий, дабы ослабить негативные проявления, связанные с бессонницей, пишет The Daily Mail. Главное - человек должен ассоциировать спальню только со сном, причем, в позитивном ключе.

Как показало исследование, если расстройство начинают лечить до того, как оно перейдет в стадию хроники, то в течение трех месяцев почти три четверти людей могут увидеть улучшения. Не секрет, бессонница плохо влияет на настроение. И когда отклонение превращается из острого состояния в хроническое, значительно повышается риск депрессии. Хроническая фаза начинается через 2 недели-3 месяца. Бессонница - реакция тела на стресс.

Можно ли ее изменить показал эксперимент с 40 добровольцами. Все они страдали от бессонницы на протяжении менее трех месяцев. Никто не принимал лекарств и ранее не сталкивался с когнитивной поведенческой терапией. Добровольцев разбили на две группы. Людям раздали дневники сна. В них до начала терапии добровольцы на протяжении 7 дней записывали качество и продолжительность сна. Также специальный индекс оценивал природу, тяжесть и влияние бессонницы.

Одна группа посещала персональную сессию когнитивной поведенческой терапии длительностью в час. Также людям раздали брошюру о помощи себе для домашнего изучения. Контрольная группа никакой поддержки не получала. После терапии разница была значительной: за месяц у 60% из основной группы улучшился сон, а через три месяца - у 73%. В контрольной таковых было 15%. Специалисты предлагали принцип ограничения сна - время в спальне нужно проводить, затрачивая его исключительно на сон. Также они составили график отхода ко сну. Лежать же в постели можно только 15 минут. Если сон не идет, нужно уйти из спальни.

Источник: MedDaily
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:

  • Антидепрессанты начинают действовать сразу после приема
  • Прохладный воздух улучшает сон
  • Курильщики вдвое чаще страдают от осложнений после операций
  • Жалобы на молодежь позволяют пожилым людям чувствовать себя лучше
  • Что заставляет людей покупать лотерейные билеты


  •  

    Реклама

    Советуем для чтения
      Кофе и чай спасают от рака
    Европа научилась лечить рак
    Куркума спасftт от рака
    От рака груди - защитит прививка
    Рак и здоровье зубов
    Нашли главную причину рака
    Куркума может спасти от рака
    Пять способов снизить риск рака
    Новости партнеров
    Информация

     

     

    Главная страница | Регистрация | Добавить объявление | Обратная связь | Реклама на портале | RSS